RESISTÊNCIA

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Hoje foi dia de treinar resistência, isto é, manter média de 70-75% da FCMáx. Na mosca! Fiz minha 1h de treino com 72% e 29,5 km/h. Amanhã e sexta são dias de recuperação ativa, pois o plano é dar uma paulada de 140 km no sábado. Pretendo ir até Estiva Gerbi.

MAIS 40

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Pronto, dever cumprido! Nesta terça-feira, fiz mais 1h30m no começo da noite e compensei os dois dias sem pedalar. Fui de casa até a Unicamp e dei mais duas voltas na Lagoa do Taquaral. Treino com muitas subidas, duas longas, inclinadas e com vento contra. Uma beleza! No fim, mais 40 km com médias de 29,2 km/h e 79% da FCMáx.

45 EM 90

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Hoje resolvi fazer um treino mais longo para compensar o domingo e a segunda que não treinei. Pedalei por 1h30m para treinar resistência. Fui até a Rhodia, em Barão Geraldo, com mais um rolêzinho na cidade no retorno. Muito vento contra no Tapetão quando voltava. Estava difícil manter 21 km/h no falso plano que é ali. No fim, 45 km com médias de 29,5 km/h e 71% da FCMáx. Muito embora eu não goste de treinar por lá, hoje à noite, se der, vou girar mais 1h30m na Lagoa do Taquaral.

ATÉ O PEDÁGIO

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Sábado foi dia de experimentar o selim novo da bike de treino. Está aprovado! Um compromisso pela manhã me permitiu andar somente 1h. Então fui até o pedágio e retornei. A cervejinha da sexta pesou e fiz médias 31,5 km/h e 78% de FCMáx. Ontem não andei e hoje à noite devo fazer 2h na Lagoa do Taquaral.

SOLTOU

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A chuva parou, o frio não estava tão intenso e saí prá girar de leve na sexta, pois no fim-de-semana o pau come. Só que meu selim se soltou e acabei voltando mais cedo prá casa. Como ele está rachado, ontem eu o troquei por um PRO Kite novo. No entanto, não curti o selim novo e acabei colocando o antigo sem apertar o suficiente. No fim, rodei 46 minutos com 66% da FCMáx.

CURTO MUITO...

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...quando treino no seco e chuva começa depois. E assim foi hoje. Escolhi um circuito com duas subidas fortes separadas por uma looooonga reta. E consegui as boas médias de 29,2 km/h e 74% da FCMáx. E a chuva desabou depois. E não parou até agora! E não está com cara de que vai parar tão cedo.

CAMPINAS IMUNDA

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Com a tempestade de vento e chuva que atingiu Campinas no fim da tarde de ontem, a cidade ficou simplesmente imunda. Há muito galhos, folhas espalhados pelas ruas, sem contar os trechos ainda úmidos. Conclusão: não deu para puxar forte no treino de hoje e o vento ainda colaborou para ferrar tudo. Médias de 30 km/h e 74% da FCMáx.