VOLTANDO BEM

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Depois de algumas semanas de muita preguiça e pouca motivação, hoje voltei com força total para não mais parar, se Deus quiser! Fui até a Rhodia, quase em Paulínia, e voltei pela Unicamp, para escalar atrás do HC. Muito, mas muito vento contra no retrono, especialmente no trecho do Shopping Dom Pedro até a caixa d'água. No fim fiquei feliz com meu rendimento, mesmo depois de tanto parado: médias de 28,5 km/h e 77% da FCMáx.

SERÁ QUE ALGUÉM RESOLVE?

Troquei a relação e começou a estalar. Mandei ver e o cara desregulou o câmbio dianteiro. O estalo foi resolvido com a lavagem da relação. Levei no segundo cara e continua desregulado. Hoje a bike vai para o terceiro e, se finalmente resolver, os resultados do treino devem melhorar. Espero.

BRINCANDO COM O GARMIN

Comprei um Garmin Edge 500 para a bike. Fazia tempo que estava de olho e é legal demais. Ainda tenho muito a explorar e o bicho é bem completa, com uma pancada de funções. Segeum os dados do treino de hoje cedo. A velocidade média inclui os trechos urbanos e até quando subi com o "brinquedo" da garagem para o apartamento.

VOLTANDO AO POUCOS

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Treininho na Campinas-Mogi até o pedágio nesta terça-feira. Minhas médias já melhoraram: 36 km/h e 76% da FCMáx.

SAPATADA

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Sapatada hoje na Campinas-Mogi aproveitando o vento a favor. No trecho antes das subidas, minha média estava em 44 km/h. Subindo, levei meu coração ao limite e cheguei a 99% da FCMáx, com 27, 28 de média.

Na volta, o vento contra e todo o esfoço da ida pesou um pouco. Dei uma pregadinha no finzinho porque saí em jejum. Mas foi bom, com 35,7 km/h de média e 84% da FCMáx. Aos poucos estou recuperando o condicionamento. Até o meio de outubro quero estar como antes da sinusite.

ANTES DE AMANHECER

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Hoje ia novamente até o pedágio, porém saí muito cedo e ainda não tinha amanhecido. Então dei uma volta na Lagoa do Taquaral e depois fui pela Campinas-Mogi até o Jardim Míriam. Treino de base, sem forçar muito, com 30 km/h e 75% da FCMáx de médias.

O RETORNO

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Depois de três semanas sem treinar para zerar a maldita sinusite, hoje voltei. E, como não poderia deixar de ser, o bom condicionamento adquirido durante as férias foi para o espaço. Fui até o pedágio de Jaguariúna com médias de 34,5 km/h e 77% da FCMáx. Nas férias, fazia o mesmo trajeto, com a mesma FCMáx, porém a 37 km/h. Bom, faz parte.

E comprei um Garmin Edge 500 para colocar na Tarmac. Agora meus treinos ficarão ainda mais divertidos.

SINUSITE ME MATANDO

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Estou sofrendo com uma sinusite FDP há 10 dias. A ideia era voltar a treinar na última segunda-feira, mas fui andar na Estrada dos Romeiros no domingo e voltei péssimo. O rolê foi legal demais, com boas médias de 27 km/h e 81% da FCMáx.

Estou de molho até o próximo domingo, pelo menos. Preciso melhorar para voltar a treinar legal.

RESFRIADO

Mal de novo. Puta bosta! Segundo resfriado em 1 mês. Bom, estou de molho desde sexta-feira e volto a treinar na quarta, quando acabam minhas férias.

NÃO TENHO DO QUE RECLAMAR

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Hoje não rolou a média de ontem, mas não tenho do que reclamar: 37 km/h com 77% da FCMáx. Também fiquei feliz com minha frequência cardíaca. Achava que o Polar estava marcando menos, porém percebi que meu condicionamento melhorou por isso minhas médias estão mais baixas.

ROLOU RECORDE

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Demorou para eu começar a marcar a média de velocidade fora da cidade. Hoje andei muito forte até o pedágio e consegui nada menos do 39 km/h de média, com 76% de FCMáx. Estou feliz demais!

QUE BELEZA

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Hoje fiz o mesmo treininho de 1h até o pedágio. Entretanto, comecei a marcar a velocidade média após o trecho urbano, que tem semáforos e paradas demais. Conclusão: excelentes 35,7 km/h com 75% da FCMáx.

I'M BACK

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Segunda-feira, hora de recomeçar os treinos depois de quatro dias de folga. E, mais uma vez, joguinho rápido até o pedágio de Jaguariúna. Como estava muito frio pela manhã, saí para girar na hora do almoço. 1h de treino com vários semáforos fechados nos trechos urbanos e muito vento contra. Médias de 32 km/h e 76% da FCMáx.

FOLGAS

Folga quinta e sexta por conta de compromissos e no sábado por culpa da chuva. Tenho um rolê marcado para amanhã na Estrada dos Romeiros, entre Itu e Pirapora do Bom Jesus. Mas a previsão é de chuva e devo ganhar mais um dia de sossego.

BATE E VOLTA

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Até meados da próxima semana, pelo menos, minha rotina vai ser um treininho de1h até o pedágio de Jaguariúna. Hoje, médias de 33,3 km/h e 73% da FCMáx. Sei não, mas esta FCMédia tá meio baixa...

Estou usando a bike de treino, pois a outra foi para a revisão e lavagem. Rapaz, que diferença! Depois de quase 1.000 km usando a bike de carbono voltar para a de alumínio foi muito esquisito. Incrível como a primeira é mais rígida e confortável.

JAGUAR

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Depois da encrenca de ontem, hoje fiz um treino de 53 km até Jaguariúna. Médias de 33,3 km/h na ida e 35,1 km/h na volta (34,2 km/h no total. A FCMédia ficou em 73%, mas meu Polar anda mentiroso.

A partir de amanhã até o final das férias volto a fazer treinos de apenas 1h, pois tenho compromissos pela manhã.

MURPHY RULES

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A Lei de Murphy diz que quando uma coisa tem que dar errado ela vai dar errado. Segunda-feira linda e saí feliz para um treininho de 110 km até o anel viário de Mogi Mirim. Tudo perfeito na ida, clima delicioso. Parei, fiz a foto acima e iniciei o retorno.

Uns 3 km prá frente, furou meu pneu traseiro. Parei para sacar a câmara reserva e cadê ela? Ainda bem que tinha remendo. Enquanto remendava fiquei pensando se tinha esquecido em casa ou perdido. Montei e vim embora.

Uns 10 km prá frente, novamente murcho. O remendo descolou. Toca desmontar de novo, limpar e remendar pela segunda vez. Tudo montado e guardado. Hora de encarar mais uns 40 km até em casa. Ando mais uns 10 km e...... Isso mesmo, o pneu esvaziou mais uma vez. Daí perdi a paciência, liguei para a esposa e ela foi me buscar em Holambra. No fim rodei 80 km com quase 33 km/h de média.

E onde estava a câmara reserva? No chão, ali do lado da bike na foto acima...

SÓ NO SOSSEGO

Eduardo com 40 dias + 500 km de pedal em 5 dias = fim de semana de recuperação. Nem este fim de semana perfeito para pedalar que apareceu vai me mandar para a estrada.

JOAQUIM NA SEXTA

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Sexta foi dia de ir até o final do asfalto em Joaquim Egídio. O caminho é lindo, mas sabe quando fica aquela sensação de que deveria ter ido para outro lugar? Primeiro porque não me agasalhei direito e estava um frio do cão. Segundo porque o asfalto está cada vez pior e não deu para andar forte. Terceiro, que é o de menos, o caminho é de um sobe-e-desce constante e tem muito trechos urbanos. Como queria fazer uma recuperação, pois tenho pedalado muito e estou cansado, acabou sendo meio puxado.

Para finalizar, no retorno resolvi entrar por uma rua mais calma e fugir do trânsito das oito da manhã. A rua estava em obras, cheia de buracos e pedras e meu pneu traseiro furou. Bom, pelo menos pude perceber que minha bomba é um lixo e vou ter que comprar outra. Resultado: pífios 28 km/h de média em 55 km de treino.

ARTUR NA QUINTA

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Quinta feira foi dia de ir até Artur Nogueira. Treininho de 102 km com 31,7 km/h, média meio fraca. Se serve de desculpa, o trecho entre Holambra e Artur Nogueira é cheio de sobe-e-desce e peguei bastante vento contra.

RECUPERAÇÃO NA QUARTA

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Minha esposa tinha compromisso e estou cuidando do meu filhote Eduardo. Como não poderia fazer um treino mais longo girei de leve na Lagoa do Taquaral para me recuperar das pegadas fortes de segunda e terça. Foi 1h de recuperação ativa bem no sossego. Agora é sofá e TV o dia inteiro.

TERÇA NA DIVISA

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Hoje fui embora até a divisa de S.A. de Posse com Mogi-Mirim. Foram 83 km com médias de 33,8 km/h e 81% da FCMáx.

LONGÃO NA SEGUNDA

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Para começar bem a semana e compensar o pouco que treinei no fim de semana encarei um senhor longão. Fui até um pouco para frente de Estiva Gerbi e marquei 150 km no total. Fui maneiro na ida, com 31,3 km/h de média e vento contra. Na volta, andei mais forte e marquei 34,7 km/h. No total, médias de 33 km/h e 76% da FCMáx.

DESINTOXICANDO

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Depois de um final de semana de exageros, nada como um girinho leve no fim da tarde do domingo para dar uma desintoxicada. Treino de 1h, sem puxar forte, até o pedágio de Jaguariúna. Médias de 31,7 km/h e 76% da FCMáx. Amanhã tem longão de mais de 150 km.

RECUPERAÇÃO

Apesar do sábado estar perfeito para um belo treino, decidi me recuperar dos treinos da semana e ficar em casa. Amanhã vou fazer um longão de uns 120 km e, na próxima semana, usar a sexta-feira como recuperação.

SEXTA NA DOM PEDRO

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Hoje foi dia de encarar vento contra e 7°C nos falsos planos da Dom Pedro. Treino de 85 km até Itatiba. A ida foi cruel, com médias baixas (28,4 km/h) e bastante esforço para cortar o vento. Na volta foi mais fácil e consegui puxar mais forte (34,2 km/h). No fim das contas, médias de 31,3 km/h e 80% da FCMáx.

COMO?

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Como ficar em casa com um tempo destes? Não teve jeito e fiz um treininho de 1h depois do almoço até o pedágio de Jaguariúna. Fui meio tranquilo, sem forçar muito e acabei forçando...heheh. Médias de 33,1 km/h e 80% da FCMáx.

MELHOR FICAR EM CASA

Um dos dias mais frios dos ano, com 5°C pela manhã, mas sem uma nuvem no céu. Bora prá estrada mesmo assim! Desço para pegar a bike e o pneu traseiro está furado. Desmonto e acabou o remendo. Pego a câmara reserva e ela rasga. Deus mandou o recado: melhor desistir de pedalada da quinta e ficar em casa. Ainda tenho mais 26 dias de pedal pela frente até o fim das minhas férias.

QUE FRIO, QUE NADA!

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Tempo nublado, frio e com vento contra. Perfeito para ir para a estrada! Treino de 83 km até a divisa de S. A. de Posse com Mogi. Médias de 33,6 km/h e 84% da FCMáx. Estou meio moído, mas bem satisfeito.

ROLO NA TERÇA

A chuva me mandou para o rolo nesta terça-feira: 1h com 74% da FCMáx.

FÉRIAS SOBRE DUAS RODAS

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A semana de molho por conta da garganta infeccionada fez bem. No primeiro treino das férias, em plena segundona, meti 35,2 km/h e 81% da FCMáx no giro de 83 km na Campinas-Mogi. Excelente! Não vou consegui manter as médias durante todo o mês, mas a meta é pedalar muito.

CADEL EVANS CAMPEÃO DO TOUR 2011

Em uma das edições mais emocionantes dos últimos tempos, Cadel Evans foi finalmente campeão do Tour de France. Depois de ser vice em 2007 e 2008, o ciclista australiano conquistou a camisa amarela somente na penúltima etapa, depois de um contra-relógio espetacular em Grenoble.

Até então, a liderança era de Andy Schleck, um dos maiores favoritos ao título e que a conquistara de Thomas Voeckler um dia antes. Evans foi regular durante toda a competição. Não venceu nenhuma etapa, porém chegou bem em todas. Título merecidíssimo!

O Tour 2011 teve diversos destaques. Voeckler, da pequena equipe Europcar, vestiu a amarela por 10 etapas. Thor Hushovd, atual campeão mundial, foi líder da 2ª a 8ª. O sprinter Mark Cavendish levou cinco etapas e, ao todo, já tem nada menos do que 20 vitórias no Tour.

Também foram brilhantes Philippe Gilbert, Samuel Sanchez (ganhou a camisa de bolinhas de melhor escalador), Pierre Rolland (ganhou no mítico Alpe d'Huez e levou a camisa branca de melhor jovem).

As decepções: Alberto Contador (quinto lugar depois de destruir no Giro D'Italia), Ivan Basso (abriu mão de lutar pelo bi no Giro e fez um Tour apagado) e Andy Schleck, vice pelo terceiro ano seguido e que parece ter se guardado demais.

ESTALEIRO

Ontem apareceu uma inflamação na garganta e vou para o estaleiro até ela sumir. Paciência...

MAIS UM SÁBADO NO TAQUARAL

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Muito vento contra e acabei fazendo um treino de resistência na Lagoa do Taquaral ao invés de ir para a estrada. Médias de 30,5 km/h e 79% da FCMáx. E minha garganta está arranhando. Só falta inflamar de vez...

PRONTO PARA O SÁBADO

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Recuperação de leve hoje, se bem que não precisava. Médias de 26,1 km/h e 66% da FCMáx. Amanhã vou pegar forte na estrada.

CAIU DE LEVE

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Repeteco de terça e quarta até o Rio das Pedras. E foi pior. Não sei se foi o sono, mas consegui médias menores: 30 km/h e 74% da FCMáx.

TUDO IGUAL

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Hoje fiz exatamente o mesmo caminho até Barão Geraldo e as mesmas médias de ontem: 30,5 km/h e 77% da FCMáx. Amanhã vou repetir, porém farei algumas mudanças no fim e minha média deve aumentar um pouquinho.

TERÇA EM BARÃO

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Primeiro dia de treino com intensidade mais alta. Fui até o Condomínio Rio das Pedras, em Barão Geraldo, percurso que gosto muito. Médias de 30,5 km/h e 77% da FCMáx. Dava para ter andando mais forte, mas até que foi razoável. Curti!

PRÁ COMEÇAR BEM

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Prá começar bem a semana, 1h de recuperação ativa com médias de 28 km/h e 68% da FCMáx. Os próximos 3 dias são de pura socação para fazer novamente uma recuperação na sexta-feira.

BOM TAMBÉM

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Hoje também foi bom. Não como ontem, mas não posso reclamar. Fiz 34 km/h de média e a FCMédia não tenho, porque o Polar parou de funcionar. Não sei se é a fita ou a bateria. Cheguei em casa e voltou a marcar. Não tem coisa que me irrita mais do que aparelho com defeito. Se fosse chegar na loja e trocar, beleza. Mas tem que levar na assitência (que fica em Sampa)e esperar. E já é a segunda vez que dá pau. Comprei Polar porque é famoso pela qualidade, mas o meu antigo Oregon de 100 conto nunca deu dor de cabeça. A bike pelo menos está um reloginho suíço. E deve ganhar um cassete 11-26, pois o 11-23 atual vai bem no plano, mas não serve para escaladas.

BELO SÁBADO

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Sábadão abriu lindo, com sol e temperatura prá lá de agradável. Parti umas 08:00 h para o tradicional treininho de 1h até o pedágio da Campinas-Mogi. Depois de uma semana tranquila, saí prá andar forte e assim foi. Consegui excelentes médias de 35 km/h e 80% da FCMáx. Agora é curtir o final da 14ª etapa do Tour de France, a última nos Pirineus.

FECHOU

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Fechei a semana com mais um girinho leve. Amanhã começo a pegar pesado e vou aumentar a intensidade. Treino de 1h com médias de 27,5 km/h e 65% da FCMáx.

QUINTA MAIS LEVE AINDA

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Hoje foi treino mais leve da semana. Fechei com 27,5 km/h e 66% da FCMáx. Ótimo! Amnhã vai ser o mesmo esquema para sábado e domingo socar a bota na Campinas-Mogi.

MAIS MAIS DO MESMO

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Vou fazer a semana inteira este mesmo circuito. Gosto dele porque é longo, quase todo plano e passa por grandes avenidas de bom asfalto. Desta forma, o treino passa rapidinho. Na quarta, fiz médias de 28 km/h e 68% da FCMáx, dentro do obejtivo de não forçar muito.

NÃO POSSO RECLAMAR

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A ideia era fazer um giro leve com 60-65% da FCMáx, mas comecei meio forte e fechei minha 1h de treino com médias de 29,4 km/h e 73% da FCMáx. Foi bom, não posso reclamar. Devo manter assim até sexta-feira e começo a andar mais forte na próxima semana.

MAIS DO MESMO

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Hoje repeti o percurso de ontem. O frio estava menos intenso, mas fui um pouco pior. Fechei o treino de 1h com 33 km/h de média e 74% da FCMáx.

2012 JÁ COMEÇOU

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Depois de 10 dias parado por conta do nascimento do meu filhão Eduardo, estou de volta aos treinos. Se correr como o planejado, começou hoje o meu preparo para a temporada 2012. Este ano foi sabático devido a diversas mudanças em minha vida. Porém no próximo quero voltar a competir, algo que descobri tarde na minha vida de ciclista e gostei muito.

Nos próximos um, dois meses, pelo menos, os longões vão continuar suspensos. Tenho que ajudar a Renata com o Eduardo. Vou continuar com meus giros de 1h. Para compensar, vou aumentar a intensidade e buscar sempre as maiores médias. Vamos ver no que dá.

Hoje, fiz o tradicional bate-e-volta até o pedágio. Quando saí, o termômetro da CPFL marcava 8°C. No retorno estava mais quente: 10°C. O único desconforto ao pedalar em baixas temperaturas é inspirar o ar frio em situações de alta demanda. Os pulmões ardem e incomoda um pouco. Mesmo assim, fiz razoáveis 33,3 km/h com média de 77% da FCMáx. Amanhã devo fazer o mesmo percurso.

REVISADINHA

A bike de treino está pronta para mais um ano de pau. Deixei na Bike Fan para uma revisão completa e ficou redondinha, funcionando como um relógio suíço. O cabo do câmbio traseiro foi trocado e a relação está apenas com a corrente meio gasta. Mas ainda dá prá rodar bem.

A partir de segunda-feira, volto a treinar. Estou parado há uma semana porque a figurinha aí de cima nasceu. É o meu filhote Eduardo, que será meu companheiro de pedal daqui a alguns anos. Meu horários terão que se adaptar aos dele. Tenho certeza que ele será bacana comigo.

DEPOIS DA CHUVA, O FRIO

A chuva da segunda trouxe consigo o frio. A temperatura despencou e hoje os termômetros marcavam 5°C quando acordei. Até encararia, mas preferi ir para o rolo e fazer meu treino de 1h no calor da minha sala.

IT'S RAINING AGAIN

Então me resta o rolo para começar bem a semana. Uma hora de treino com Law and Order na TV e 66% da FCMáx.

MALDITO BICO CURTO

Há algumas semanas, fui comprar câmaras para levar de reserva. O Guga, dono da Bike Fan, perguntou se não havia problemas em ser bico curto. Tenho na bike de treino. É um pouco pior para encher com a bomba de pé, mas acabei levando e logo duas.

Hoje saí para um treininho de 30 km até o pedágio. Saí ainda clareando e, com uns 7 km, peguei uma pedra com a roda dianteira e furou. Coloquei a câmara reserva rapidinho e pronto. Na hora de encher, a bomba não alcançava o suficiente do maldito bico curto. Voltei a câmara antiga e retornei com o pneu furado. Lixo!

Lógico que joguei todas as câmaras fora e amanhã vou comprar novas. E de bico longo!

SÁBADO NO TAQUARAL

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Sábadão fui fazer um treininho de 1h na Lagoa Taquaral. Muito bom também, com médias de 33,8 km/h e 84% da FCMáx.

BOA QUINTA

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Quinta-feira de feriado fui até o pedágio, pois os pedais longos estão suspensos. Socação desde o início e o bom resultado no final: excelentes 35 km/h de média, com 82% da FCMáx.

AGORA É ASSIM

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Com meu filhote Eduardo podendo chegar a qualquer momento, os longões estão suspensos. Então fiz um treininho rápido até o pedágio e assim deverá ser pelos próximos meses. A mesa nova de 110 mm está aprovada. Santa diferença, Robin! Médias de 33,6 km/h e 75% da FCMáx. Perfeito!

SEXTA LIGHT

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Sexta-feira é sempre light. Recuperação ativa, com 63% da FCMáx, para arregaçar no fim de semana. Vou levar minha bike para trocar a mesa. Se der tempo, amanhã vou até Estiva Gerbi - 140 km.