quarta-feira, 28 de abril de 2010

CHEGOU A VO2


Chegou a 1ª etapa da já clássica Copa VO2. Sábado cedo, parto para Santo Antônio do Pinhal para correr no domingo. O esquema é o mesmo de sempre: 50 quilômetros pela antiga serra de Campos do Jordão. Visual espetacular e nada menos do que 14 quilômetros de subida ininterrupta.

Confesso que foquei meus treinamentos na Copa Claro 100K, que tem um perfil diferente. No entanto, acredito que não terei problemas, pois estou bem fisicamente. Meu objetivo é baixar o tempo da etapa de novembro, que foi de 1h57m. Não será difícil, uma vez que a previsão é de tempo seco. No ano passado, foi sob chuva.

Hoje, faço o último treino de musculação. Amanhã já diminuo o ritmo no treino de bike e, na sexta, é só recuperação ativa. Vamos ver no que dá.

terça-feira, 27 de abril de 2010

SURPRESA














Dura, muito dura. Assim posso resumir a 2ª etapa da Copa Claro 100K, que rolou no último domingo aqui em Campinas. A prova aconteceu no Swiss Park, um conjunto de condomínios à beira da Via Anhangüera. Foram 16 voltas em circuito de 14 quilômetros pelas avenidas que ligam estes condomínios.

Além do calor, o que pegou foi a altimetria. Não que fosse uma serra, mas eram subidas curtas e elas matam! Você vem em um ritmo forte e quer mantê-lo na subida e isso desgasta bem. Sem contar que uma delas tinha 400 metros e 13% de inclinação. Por fim, você fazia vários retornos em curvas cotovelo. Dá-lhe explosão para acelerar!

A largada foi em subida, só para dar o tom da prova. Estava cheio como na etapa do Rodoanel, com mais de 1.000 participantes. Encontrei o Tekapo e o Soussumi, amigos do fórum PEDAL e largamos juntos. Saí de boa, já sabendo que nem de longe conseguiria a média de quase 40 km/h da primeira etapa.

Na primeira volta, a Open (amadora) até formou um pelotão e andei muito forte. Minha média ali estava perto dos 35 km/h. Logo na segunda espalhou tudo. Até procurei algum pelote para me encaixar e não achei. Acabei andando junto com três, quatro caras quase prova inteira. Foi um micro-pelotão e nem rolou um revezamento.

Na terceira volta já dei uma diminuída no ritmo. Mesmo assim, ia passando bastante gente e aproveitando para acelerar nas retas e descidas. Nos falsos planos e subidas, me garantia. Aos 50 quilômetros, já estava quebrado. Até queria acelerar, mas o corpo não correspondia. Sabia que não seriam 100K e sim 86K e isso me animava.

Pouco depois de entrar na quinta volta, ouvi anunciarem que a Elite ia entrar na última volta. Os ponteiros me colocaram uma volta lá para o meio da volta. Eu morto e os caras num pau só. Quase no fim da quinta, o resto do pelotão me passou. Pensei: “Que merda de prova estou fazendo.”

Havia muita gente se arrastando, porém, e isso me tranquilizava. Terminei a quinta volta e meu batimento passou de 200 na tal subida de 13%. Fui para a última pilhado, mesmo com o corpo sem corresponder. Fiz o possível para andar forte e fechei em 2h50m no meu ciclocomputador. Terminei morto e meio desanimado. Conversei com alguns amigos e fui embora. Não tinha certeza se tinha ido bem ou não.

Ontem, vi que o Bruno Pereira, vencedor da Elite, fizera em 2h16m. Mesmo tempo do Jorge Giacinte, vencedor no Rodoanel, que tinha altimetria bem tranquila. Daí, tive certeza que não havia ido bem. Hoje, surpresa! Saiu a classificação e consegui 9º lugar na minha categoria (Sub-35) e 37º na Open e 156º na geral. Com isso, quem diria, somei dois pontinhos na Copa! Fui além do meu objetivo, que era defender meu 19º lugar da 1ª etapa.

Estou muito feliz e altamente motivado. No sábado anterior à prova, saí mais cedo do casamento de um grande amigo, perdi boa parte da festa e encarei 160 km de estrada para poder correr no domingo. Fora o esforço nos treinos e na alimentação. O resultado apareceu. Domingo, tenho a Copa VO2, entre Santo Antônio do Pinhal e Campos do Jordão. Vamos embora subir a serra!

quinta-feira, 22 de abril de 2010

ÚLTIMO LONGO


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Último treino longo antes da 2ª etapa da Copa Claro 100K, no próximo domingo, em Campinas. Como tinha ido até Mogi-Mirim no domingo, ontem resolvi dar pegar a Rodovia Dom Pedro até dar 50 km e voltar. E isso deu na divisa de Jarinu com Atibaia.

A Dom Pedro é legal para pedalar em termos de altimetria e visual, mas não é muito confortável. O problema é que o acostamento tem muita sujeira, além de várias emendas do asfalto e faixas em alto relevo. No fim, fiz 102 km com 33 km/h de média.

segunda-feira, 19 de abril de 2010

OUTRO DOMINGO BOM


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Como disse no sábado, acho o outono a melhor estação para pedalar. Ontem não foi diferente. Fiz Campinas - Mogi - Campinas via anel viário. Céu azul, poucas nuvens, nada de vento, temperatura amena. Um espetáculo! Com tudo a favor, andei forte. Fiz os 113 km com 33,5 km/h de média. Bom demais!

sábado, 17 de abril de 2010

BURNING THE BEER



Deu certo. Não voltei muito tarde da formatura, acordei umas 09:00 h e saí para um treininho de 1 h de MTB para queimar as cervejas de ontem. Fiz uma volta que passa pela Estação Pedro Américo, da antiga Estrada de Ferro da Mogiana. O bom de Campinas é isso. Pertinho do Centro já tem uma trilha boa para fazer. Foram 27 km, com razoáveis 20.7 km/h de média.

E, sem dúvidas, o outono é a melhor estação do ano para pedalar. Temperatura amena, dias claros e secos, um tesão! Amanhã tem treino de road até Mogi-Mirim.

sexta-feira, 16 de abril de 2010

INFELIZES COINCIDÊNCIAS



E bota infelizes nisso! No mês que tenho duas provas importantes (Claro 100K no dia 25/04 e VO2 em 02/05), surge uma porrada de compromissos nos fins-de-semana. Sábado passado tive casamento em Sertãozinho, hoje tenho uma formatura e, no próximo sábado, outro casamento em São José do Rio Pardo.

Não vou conseguir fazer meus treinos mais longos, nem aproveitar as festas. Amanhã, vou fazer um rolê rápido de MTB quando acordar. Espero não voltar muito tarde, mas formatura é complicado. No domingo, aí sim, vou para a estrada andar 100K, ida e volta até Mogi-Mirim. Ainda bem que tem o feriado de Tiradentes na quarta-feira, quando farei outro pedal 100K de road.

Na semana que vem, terei que sair mais cedo do casamento e não poderei curtir. Na manhã do domingo tem a Claro 100K aqui. Pelo menos a cerimônia é cedo (17:30 h) e Rio Pardo está a 1h30m de Campinas. Dá para dormir até que bastante.

Falando na Claro 100K, liberaram o circuito dentro do Swiss Park. Serão 6 voltas de 16 km, como seria no outro circuito. Eu prefiro prova de estrada, mas vamos ver como será.

quarta-feira, 14 de abril de 2010

MUDOU O LOCAL DA CLARO 100K


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A etapa de Campinas da Copa Claro 100K seria em um circuito que incluía a Lagoa do Taquaral e as avenidas Norte-Sul e Princesa D'Oeste, dentro da cidade, em um total de 16 km. Já até estava treinando nele. Entretanto, no mesmo dia, 25/04, vai haver uma prova pedestre no Taquaral e a coisa ficaria complicada. Resolveram mudar o local.

Anunciaram, então, a prova no Swiss Park, um condomínio às margens da Via Anhangüera. Possivelmente será um circuito dentro dele, com uma porrada de voltas. Vamos ver como vai ser. O desconto de 50% na inscrição para clientes Claro, que rolou na etapa do Rodoanel, não vingou desta vez.

domingo, 11 de abril de 2010

DOMINGÃO PERFEITO


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Foi quase. Não, não foi acidente. Quase que a ressaca me venceu e me deixou na cama. Mas nada que uma Dipirona e muita força de vontade não façam. Levantei, tomei café e caí na estrada. E como foi bom! Com um pouco de frio, nada de nuvens e um sol brilhante, o dia nasceu perfeito para pedalar e a Campinas-Mogi estava um espetáculo! Como saí meio tarde, fui só até Holambra e voltei. Foram 67 km, com 33,5 km/h de média. Ontem, fiz o percurso da Claro 100K. Mesmo conhecendo bem, não será nada fácil.

sexta-feira, 9 de abril de 2010

CLARO 100K - 2ª ETAPA - CAMPINAS


Apesar de as inscrições ainda não terem começado, já divulgaram o trajeto da etapa Campinas da Copa Claro 100K. Serão 6 voltas em um circuito de 16 km que envolve a Lagoa do Taquaral e a Norte-Sul. Excelente, pois treino quase todo dia nestes lugares. Conheço cada centímetro destes 16 km.

Agora, não sei se vai ser no dia 25/04. É que neste dia já tem uma prova pedestre no Taquaral e não há como fazer dois eventos no mesmo local. Desconfio que a demora na liberação das inscrições seja por este motivo. vamos esperar.

quinta-feira, 8 de abril de 2010

PODE SER E PODE NÃO SER


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Sábado, tenho o casamento de um grande amigo de faculdade, o Sertãozinho. Não por acaso, o casamento vai ser em.... Sertãozinho! Como é às 11:30 h da manhã e a cidade fica a 250 km daqui, meu treino está comprometido. Está em partes, pois farei este treininho de uma hora, com a road, até Sousas.

A intenção é ficar na festa até umas 17:00 h e voltar, mas encarar mais 2h30m de viagem depois de um casamento não me parece a coisa mais gostosa do mundo. Se ficar por lá, meu treino de domingo, este sim mais longo, possivelmente até Mogi, também vai por água abaixo. Vamos deixar as coisas acontecerem. Quero treinar, mas também quero ficar e curtir a festa e os amigos.

E no dia 24/04, véspera da etapa Campinas da Claro 100K, tenho casamento de outro brother da faculdade, o Brandão. Este vai ser em São José do Rio Pardo, mais próximo, a 150 km daqui. Também vou e volto.

domingo, 4 de abril de 2010

DOMINGO DE PÁSCOA NA SALA

Mesma coisa que ontem. Acordei e uma garoa caía sobre Campinas. Dá-lhe rolo! Desta vez, pelo menos, tinha GP da Malásia de F1 para distrair. O pior é que a chuva parou e o tempo abriu um pouco. Mas tenho compromissos familiares e, apesar de ser 07:15 h da manhã, está tarde.

sábado, 3 de abril de 2010

SÁBADO DE ALELUIA NA SALA


Pois é, o plano era ir com o Adriano até Holambra, pedalzinho gostoso de uns 65 km. Porém, amanheceu chovendo. O jeito foi girar 1h no rolo, na sala. Amanhã, São Pedro vai ser bacana comigo e vou até Jaguariúna de MTB, pelo bairro de Carlos Gomes.

sexta-feira, 2 de abril de 2010

SEXTA SANTA EM JOAQUIM





Fazia tempo que não pedalava em Joaquim Egídio. Estava com saudades. Para comemorar o retorno, escolhi uma das trilhas que mais gosto. Subi a Prodome, desci a Curumim, subi em direção à Fazenda Bomfim e virei à esquerda, descendo até a Fazenda Palmeiras. Passei as antenas da Embratel, fui margeando o Rio Jaguari, passei por cima do Bar do Basílio e desci até a Usina Jaguari. Subi até o Bar do Vicente e desci o Bar da Cachoeira.

O tempo estava bom, meio nublado, com temperatura amena. Eu me sentia muito bem e aproveitei para andar forte o tempo todo. Apesar de ser recheado de subidas, consegui 19 km/h de média nos 60 km do rolê. Excelente! Porque não consigo andar assim nas provas de MTB? Não tive contratempo nenhum e terminei o treino feliz da vida. Muito bom! Amanhã, se São Pedro deixar, vou de road até Holambra com o Adriano. E a bike não é fantasma não. É que esqueci meu mini-tripé e não tinha onde apoiar a câmera.

quinta-feira, 1 de abril de 2010

MALHANDO E COMENDO CERTO


Depois de um mês e meio de adaptação, finalmente comecei os treinos específicos para ciclismo na musculação. E deu prá ver que vai ser puxado. São séries longas, de 20 repetições, com menos carga e maior velocidade na flexão. Isso aumenta a potência muscular, basicamente o que mais preciso no ato de pedalar.

Outra novidade é minha alimentação. Passei com uma nutricionista muito bacana da Unicamp, a Mirtes Stancanelli. Ela trabalha com a Ponte Preta e a Seleção Brasileira de Basquete Feminino. É especializada em esportistas. Preciso perder 4 quilos. Ela cortou bem os lipídeos e receitou alguns suplementos, como vitaminas e whey protein. O legal mesmo foi o cardápio de antes e depois dos treinos, algo que sempre fui meio desleixado. Mesmo comendo menos, não estou passando fome e me sinto muito bem.

Quanto ao feriado, vou ficar por aqui. Amanhã, vou treinar de MTB em Joaquim Egídio. Faz bastante tempo que não ando por lá e estou com saudades. Sábado, o treino é de Road com o Adriano, até Holambra. Domingão, volto para o MTB. Vou até Jaguariúna em um treino rápido, pois tenho almoço com a família.