AGORA É PRÁ VALER

O ano de 2009 foi um divisor de águas na minha "carreira" ciclística. Até março, andava de MTB aos sábados e treinava durante a semana com minha bike híbrida. Não tinha qualquer plano de competir. Queria apenas ter preparo para fazer mais e mais trilhas.

No entanto, encontrei a road que queria e bem antes do que pretendia. No começo, sofri. Achei-a desconfortável e muito exigente. Persisti e saía todo domingo. Conforme ia ganhando condicionamento, me empolgava mais. Logo comecei a andar de sábado e domingo na estrada, deixando a MTB em casa. Os resultados iam melhorando, inclusive nos treinos durante a semana, com a híbrida.

Veio a Copa VO2, fui bem e o vírus do ciclismo de estrada tomou conta de mim. Montei um calendário para 2010, incluindo provas de MTB e road, comprei livros sobre assunto e monitor cardíaco. Vou começar a pedalar com treinador, fazer musculação, além de consultar nutricionista especializada. É, a coisa ficou séria.

Vou seguir a planilha de treinos, mas não vou abrir mão de andar de MTB aos sábados e de road nos domingos. 2010 promete!

BURNING THE TURKEY RIDE

Para queimar a comilança do Natal, o Edinho agitou um rolê de fim de ano no fórum PEDAL aqui pela região de Campinas. Apesar do tempo instável, compareceram 17 pessoas. Daqui, só eu, Adriano e Felipe. O resto veio de Itu, Mairiporã e São Paulo.

Saímos da CPFL e pegamos a Campinas-Mogi até o segundo trevo de Jaguaríuna. De lá, entramos pela cidade e pegamos a estrada para Santo Antônio de Posse. Seguimos então até Holambra, passamos por dentro do condomínio Duas Marias e saímos de novo na Campinas-Mogi. Saindo e voltando para casa, foram 100 km.

E foi um tesão! Risada do começo ao fim, visual maravilhoso, nada de chuva (muito pelo contrário, um belo sol que me deixou vermelhaço)e boa companhia. A única baixa foi o Adriano, que teve o taquinho da sapatilha quebrado e começou a sofrer com dores no joelho. O Alê acabou trazendo-o de carro lá do Duas Marias.

DOMINGO DE ROAD

Hoje, o dia novamente amanheceu sem uma nuvem no céu. Saí para andar de road e fui até Holambra, aquele rolezinho clássico. Pedal perfeito, sem qualquer problema. Minha média foi regular, 32,5 km/h. Tive que ir até a casa dos meus pais de novo e a quilometragem total foi de 79,5 km. Fechei um fim de semana perfeito. Sol, MTB no sábado e road no domingo.

Uma coisa ficou clara: é péssimo andar de road na cidade. Os remendos no asfalto não combinam com as 120 libras de cada pneu. A cada uma que passava, era aquela porrada nas mãos.

MTB NOS TRILHOS

Estação Tanquinho

Rio Jaguari, em Jaguarúna

Estação Carlos Gomes

Locomotiva em Carlos Gomes

A chuva deu uma trégua e o sábado amanheceu lindo. Peguei a MTB e fui até Jaguariúna. O trajeto passa por várias estações da Mogiana, antiga ferrovia que ligava Campinas com as cidades da Alta Mogiana e do Sul de Minas. Até hoje, há um passeio com a Maria Fumaça, entre a estações Anhumas e a Jaguriúna.

A primeira delas é a de Tanquinho. Logo depois, há a Desembargador Furtado, seguida pela Carlos Gomes. Nesta, o trem turístico faz um parada, então está restaurada. Além disso, ela abriga uma oficina de locomotivas e vagões. Dali, mais um pulinho e já estava em Jaguariúna. O trajeto tem altimetria tranquila e, apesar de não ter paisagens espetaculares, é muito gostoso de fazer. Tem uma parte que margeia o Rio Atibaia, que está quase transbordando.

Peguei várias partes com barro e a bike está um nojo. A estada também estava ruim, com buracos demais e solo encharcado. Além de não dar para andar forte, é desconfortável demais. Até que fiz um boa média na ida, com 23,1 km/h, mas na volta ela caiu para 21,6 km/h. Ainda dei um pulo na casa dos meus pais e fechei o sábado com 71,64 km. Amanhã tem road até Holambra e lava-bike à tarde. PS: as fotos estão péssimas por culpa do celular.

NOVOS CICLOS

Como disse em um post anterior, estou lendo o Programa de Treinamento do Lance Armstrong, de autoria dele e de seu ex-técnico, Chris Carmichael, e gostando bastante. Chego até a ficar envergonhado de chamar o meu treino atual de treino. Eles propõem focar cada parte do ciclismo, como subidas, sprints, contrarelógios. Você deve treinar só aquilo por semanas seguidas e não cada coisa em um dia da semana, como faço hoje.

Além disso, os dois passam um treinamento de sete semanas para resultados rápidos. Achei um bom ponta-pé inicial e vou seguir as séries propostas, que não tomam tanto tempo e serão boas para eu me disciplinar. Vou começar no dia 05 de janeiro. Ano novo, treino novo.

Para isso, tive que ir às compras. Primeiro comprei um monitor de frequência cardíaca, pois todos os exercícios são focados no desempenho do coração. Já comecei a usar e é viciante. É muito legal trabalhar dentro da sua zona alvo e saber “quanto peito” ainda tem para socar a bota.

A outra aquisição foi um ciclocomputador com cadência. Na verdade, eu já tenho na minha Road, porém farei os treinos durante a semana com a híbrida. E o ciclo dela é bem básico. Escolhi um Cateye Strada Cadence, que também permite inserir manualmente a quilometragem do odômetro. Vou instalá-lo na Road e passar o antigo para a híbrida. Pena vai ser perder os quase 27.000 km registrados no Sigma dela.

Ainda em janeiro, vou definir meu treinamento de musculação com meu “técnico” Fernandinho, fazer bike fit nas duas bikes e passar por uma nutricionista (começo de fevereiro). Pelo menos de umas três provas de MTB e três de Road quero participar em 2010. E participar bem, não só para completar.

E vamos ver como o tempo se comporta nesse fim de semana. Quero andar de MTB amanhã e de Road no domingo. A previsão é de menos nuvens.

E ESSA CHUVA QUE NÃO PARA?

Ontem, faríamos um pedal bacana de road até Santo Antônio de Posse e Holambra com a turma do PEDAL. Amanheceu chovendo e foi cancelado. Acabei girando de híbrida no Taquaral quando a chuva deu uma trégua. Hoje, de novo amanheceu chovendo. Meu projeto de ir até Jaguariúna de MTB foi por água abaixo. Literalmente.

As previsões apontam que o verão será ainda mais chuvoso do que costuma ser. O negócio vai ser comprar um rolo.

CORRENDO E LENDO

A maioria dos ciclistas que competem já estão em fim de temporada ou curtindo as férias. Na contramão de tudo isso - sou amador e competi pela primeira vez no penúltimo mês do ano - continuo pegando firme.

Depois de 10 anos, voltei a correr. Tenho pedalado de manhã e corrido no fim da tarde. Minha intenção é só fazer um complemento para o treinamento, coisa tranquila: 5 km em 30 minutos, três vezes por semana. Além disso, comprei dois livros sobre ciclismo: “Programa de Treinamento”, do Lance Armstrong e do treinador dele, Chris Carmichael e “Ciclismo: treinamento, fisiologia e biomecânica”, do José Rubens D’Elia. Informação vindo de quem entende nunca é demais.


Na real, estou entrando no clima para o ano que vem. Gostei muito de treinar (ao meu modo) e participar da Copa VO2. Pretendo seguir uma rotina séria de treinos, com foco em algumas provas de estrada e mountain bike. Nas próximas semanas, vou fazer bike fit nas minhas bikes. No início de 2010, vou passar por uma nutricionista e quero trabalhar com o Fernandinho, meu amigo de infância e excelente profissional de Educação Física. Ele vai me passar uma planilha de treinos e de musculação. Percebi que é possível evoluir. Bastam disciplina e treino certo.

RADIOSHACK REVELA BIKE E UNIFORME

A RadioShack, equipe que o Lance Armstrong montou nos EUA, revelou seu uniforme e bike. A camisa é meio genérica, mas para feia não serve. A bike eu curti bastante. Semprei gostei de pinturas espalhafatosas.

O Lance levou quase a Astana inteira para a RadioShack. Do manager Bruyneel, ao Leipheimer, passando pelo Kloden, Paulinho, Popovych, entre outros. Vamos ver como esta turma se sai em 2010.

DINOSSAUROS NA TRILHA

Desde 2006, quando casei, não saía de rolê com a galera do CBC. Quando o Alê disse que iria pedalando assistir a largada do 12 Horas e os dinossauros dos CBC começaram a aderir, não teve como eu não ir. Juntamos eu, o Alê, Robson Corvo, Perine e Satoshi, galerinha que ajudou a começar o Campinas Bike Clube, o pessoal menos velho, Kleber, Josemar, Renato Perine e mais alguns que não lembro o nome. Bom, risada desde o começo.

Saímos do Jardim Paulicéia e seguimos pela Anhangüera até o Parque Jambeiro. Ali fomos nos enfiando pelas estradinhas e passamos Valinhos e Vinhedo. Mais "dois palito" e já estávamos no Serra Azul. Assistimos a largada do 12 Horas e comemos no Frango Assado. Engraçado: fomos assitir a prova e não ficamos nem meia hora ali. Será que foi a "simpatia" do Paulinho de Tarso? Voltamos por outo caminho. Mais risadas e um sol de rachar! Estou com as pernas ardendo demais!

Foi muito legal! Muito bom ver o Alê recuperadasso e pedalando muito, o Corvo vovô mais moleque do que nunca, o Satoshi não desistindo do pedal e o Perine, quem diria, encarando 70 km de pedal. Valeu o sabadão! Espero que outros pedais Old School surjam.

DE VOLTA AO MTB

Depois de focar na road para o Desafio da Serra De Campos, vou voltar a andar de MTB. Nesse fim de semana tem o tradicional 12 Horas, do Sampa Bikers, lá em Itupeva. Vou assistir a largada com uma galera das antigas do Campinas Bike Clube. Vamos sair daqui pedalando, passando por Valinhos e Vinhedo. Promessa de boas risadas.