FECHOU

Exibir mapa ampliado

Fechei a semana com mais um girinho leve. Amanhã começo a pegar pesado e vou aumentar a intensidade. Treino de 1h com médias de 27,5 km/h e 65% da FCMáx.

QUINTA MAIS LEVE AINDA

Exibir mapa ampliado

Hoje foi treino mais leve da semana. Fechei com 27,5 km/h e 66% da FCMáx. Ótimo! Amnhã vai ser o mesmo esquema para sábado e domingo socar a bota na Campinas-Mogi.

MAIS MAIS DO MESMO

Exibir mapa ampliado

Vou fazer a semana inteira este mesmo circuito. Gosto dele porque é longo, quase todo plano e passa por grandes avenidas de bom asfalto. Desta forma, o treino passa rapidinho. Na quarta, fiz médias de 28 km/h e 68% da FCMáx, dentro do obejtivo de não forçar muito.

NÃO POSSO RECLAMAR

Exibir mapa ampliado

A ideia era fazer um giro leve com 60-65% da FCMáx, mas comecei meio forte e fechei minha 1h de treino com médias de 29,4 km/h e 73% da FCMáx. Foi bom, não posso reclamar. Devo manter assim até sexta-feira e começo a andar mais forte na próxima semana.

MAIS DO MESMO

Exibir mapa ampliado

Hoje repeti o percurso de ontem. O frio estava menos intenso, mas fui um pouco pior. Fechei o treino de 1h com 33 km/h de média e 74% da FCMáx.

2012 JÁ COMEÇOU

Exibir mapa ampliado

Depois de 10 dias parado por conta do nascimento do meu filhão Eduardo, estou de volta aos treinos. Se correr como o planejado, começou hoje o meu preparo para a temporada 2012. Este ano foi sabático devido a diversas mudanças em minha vida. Porém no próximo quero voltar a competir, algo que descobri tarde na minha vida de ciclista e gostei muito.

Nos próximos um, dois meses, pelo menos, os longões vão continuar suspensos. Tenho que ajudar a Renata com o Eduardo. Vou continuar com meus giros de 1h. Para compensar, vou aumentar a intensidade e buscar sempre as maiores médias. Vamos ver no que dá.

Hoje, fiz o tradicional bate-e-volta até o pedágio. Quando saí, o termômetro da CPFL marcava 8°C. No retorno estava mais quente: 10°C. O único desconforto ao pedalar em baixas temperaturas é inspirar o ar frio em situações de alta demanda. Os pulmões ardem e incomoda um pouco. Mesmo assim, fiz razoáveis 33,3 km/h com média de 77% da FCMáx. Amanhã devo fazer o mesmo percurso.

REVISADINHA

A bike de treino está pronta para mais um ano de pau. Deixei na Bike Fan para uma revisão completa e ficou redondinha, funcionando como um relógio suíço. O cabo do câmbio traseiro foi trocado e a relação está apenas com a corrente meio gasta. Mas ainda dá prá rodar bem.

A partir de segunda-feira, volto a treinar. Estou parado há uma semana porque a figurinha aí de cima nasceu. É o meu filhote Eduardo, que será meu companheiro de pedal daqui a alguns anos. Meu horários terão que se adaptar aos dele. Tenho certeza que ele será bacana comigo.