DEPOIS DA CHUVA, O FRIO

A chuva da segunda trouxe consigo o frio. A temperatura despencou e hoje os termômetros marcavam 5°C quando acordei. Até encararia, mas preferi ir para o rolo e fazer meu treino de 1h no calor da minha sala.

IT'S RAINING AGAIN

Então me resta o rolo para começar bem a semana. Uma hora de treino com Law and Order na TV e 66% da FCMáx.

MALDITO BICO CURTO

Há algumas semanas, fui comprar câmaras para levar de reserva. O Guga, dono da Bike Fan, perguntou se não havia problemas em ser bico curto. Tenho na bike de treino. É um pouco pior para encher com a bomba de pé, mas acabei levando e logo duas.

Hoje saí para um treininho de 30 km até o pedágio. Saí ainda clareando e, com uns 7 km, peguei uma pedra com a roda dianteira e furou. Coloquei a câmara reserva rapidinho e pronto. Na hora de encher, a bomba não alcançava o suficiente do maldito bico curto. Voltei a câmara antiga e retornei com o pneu furado. Lixo!

Lógico que joguei todas as câmaras fora e amanhã vou comprar novas. E de bico longo!

SÁBADO NO TAQUARAL

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Sábadão fui fazer um treininho de 1h na Lagoa Taquaral. Muito bom também, com médias de 33,8 km/h e 84% da FCMáx.

BOA QUINTA

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Quinta-feira de feriado fui até o pedágio, pois os pedais longos estão suspensos. Socação desde o início e o bom resultado no final: excelentes 35 km/h de média, com 82% da FCMáx.

AGORA É ASSIM

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Com meu filhote Eduardo podendo chegar a qualquer momento, os longões estão suspensos. Então fiz um treininho rápido até o pedágio e assim deverá ser pelos próximos meses. A mesa nova de 110 mm está aprovada. Santa diferença, Robin! Médias de 33,6 km/h e 75% da FCMáx. Perfeito!

SEXTA LIGHT

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Sexta-feira é sempre light. Recuperação ativa, com 63% da FCMáx, para arregaçar no fim de semana. Vou levar minha bike para trocar a mesa. Se der tempo, amanhã vou até Estiva Gerbi - 140 km.

NO ROLO

Ontem tive aniversário da minha irmã e acabei chegando tarde e cansado. Não saí para treinar cedo para poder dormir um pouco mais. Como não estava a fim de girar agora a noite por causa do trânsito, optei por fazer 1h de rolo no almoço. Acabou sendo gostoso, com 70% da FCMáx.

RESISTÊNCIA

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Hoje foi dia de treinar resistência, isto é, manter média de 70-75% da FCMáx. Na mosca! Fiz minha 1h de treino com 72% e 29,5 km/h. Amanhã e sexta são dias de recuperação ativa, pois o plano é dar uma paulada de 140 km no sábado. Pretendo ir até Estiva Gerbi.

MAIS 40

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Pronto, dever cumprido! Nesta terça-feira, fiz mais 1h30m no começo da noite e compensei os dois dias sem pedalar. Fui de casa até a Unicamp e dei mais duas voltas na Lagoa do Taquaral. Treino com muitas subidas, duas longas, inclinadas e com vento contra. Uma beleza! No fim, mais 40 km com médias de 29,2 km/h e 79% da FCMáx.

45 EM 90

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Hoje resolvi fazer um treino mais longo para compensar o domingo e a segunda que não treinei. Pedalei por 1h30m para treinar resistência. Fui até a Rhodia, em Barão Geraldo, com mais um rolêzinho na cidade no retorno. Muito vento contra no Tapetão quando voltava. Estava difícil manter 21 km/h no falso plano que é ali. No fim, 45 km com médias de 29,5 km/h e 71% da FCMáx. Muito embora eu não goste de treinar por lá, hoje à noite, se der, vou girar mais 1h30m na Lagoa do Taquaral.

ATÉ O PEDÁGIO

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Sábado foi dia de experimentar o selim novo da bike de treino. Está aprovado! Um compromisso pela manhã me permitiu andar somente 1h. Então fui até o pedágio e retornei. A cervejinha da sexta pesou e fiz médias 31,5 km/h e 78% de FCMáx. Ontem não andei e hoje à noite devo fazer 2h na Lagoa do Taquaral.

SOLTOU

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A chuva parou, o frio não estava tão intenso e saí prá girar de leve na sexta, pois no fim-de-semana o pau come. Só que meu selim se soltou e acabei voltando mais cedo prá casa. Como ele está rachado, ontem eu o troquei por um PRO Kite novo. No entanto, não curti o selim novo e acabei colocando o antigo sem apertar o suficiente. No fim, rodei 46 minutos com 66% da FCMáx.

CURTO MUITO...

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...quando treino no seco e chuva começa depois. E assim foi hoje. Escolhi um circuito com duas subidas fortes separadas por uma looooonga reta. E consegui as boas médias de 29,2 km/h e 74% da FCMáx. E a chuva desabou depois. E não parou até agora! E não está com cara de que vai parar tão cedo.

CAMPINAS IMUNDA

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Com a tempestade de vento e chuva que atingiu Campinas no fim da tarde de ontem, a cidade ficou simplesmente imunda. Há muito galhos, folhas espalhados pelas ruas, sem contar os trechos ainda úmidos. Conclusão: não deu para puxar forte no treino de hoje e o vento ainda colaborou para ferrar tudo. Médias de 30 km/h e 74% da FCMáx.

BOA TERÇA

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Hoje foi dia de andar forte para aumentar meu VO2 Máx. Duas voltas neste circuito plano, com apenas uma subida leve. O mesmo treino de 1h de sempre, com médias de 32,5 km/h e 84% da FCMáx. Bom, mas dá já andei mais forte.

COMEÇANDO BEM A SEMANA

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Prá começar bem a semana, saí nesta segunda para girar de leve e me preparar prá pegar forte até quinta. Um frio da peste, congelante, mesmo assim foi bom. Fiz um giro leve, sem forçar, mesmo porque estou sem meu Polar. Fiz 1h com 28 km/h de média.

BRRR.... FRIO

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Além de treinar, no sábado ajudei a preparar o chá de bebê do meu filhote Eduardo, que chega no próximo mês. Comecei o dia às 05:00 da matina e fui parar mais de 08:00 da noite. Conclusão: hoje, às 06:00 da manhã, saí meio moído prá girar. O plano era ir até Holambra, mas os 9°C e a quebradeira do dia anterior falaram mais alto e fui só até o pedágio. Coisa tranquila, 30 km com 32,5 km/h de média.

NA DIVISA

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Às 05:50 h de sábado, com 11°C, saí para um treino rápido até a divisa de de Santo Antônio de Posse com Mogi Mirim. Em 10 minutos já estava aquecido e o frio nem incomodou. O treino foi perfeito, apesar do meu Polar ter pifado. Fiz 83 km com 33,6 km/h de média. Aos poucos estou melhorando!

LEVE SEXTA

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Sexta é o tradicional dia de recuperação ativa para arregaçar no sábado. Coisa leve, com 70% da FCMáx. Amanhã é dia de puxar forte até a divisa de Santo Antônio de Posse e Mogi-Mirim.

ROLÊ DE MTB

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Remendei o pneu ontem e quando fui treinar hoje cedo o danado estava furado. Paciência. Já mandei a câmara pro lixo e botei uma nova. Para não ficar parado, saí com minha MTB. Fazia tempo que não andava de MTB no asfalto e tinha até esquecido. Vixe! Perto da road ela parece um Landau. Só que é lerda, mas é lerda! Os pneus cravudos seguram que é uma beleza, fora o peso da bike. Fiz uma recuperação ativa de 48 minutos com 68% da minha FCMáx. Nem marquei a média, que foi deve ter sido de uns 22 km/h.

TREINO ESTICADO

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Hoje resolvi fazer um treino mais longo. Girei por quase 2 horas e fui até a Rhodia, lá no final de Barão Geraldo. Bastante frio, treino gostoso, tudo certinho. Fiz 52 km, com médias de 30 km/h e 80% da FCMáx. Chegando em casa, pneu traseiro furado.